方法3改变你的何克恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。恐惧感会逐渐消散。服恐你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。惧感你也就能够拥抱恐惧 ，何克养成写日记的服恐习惯 ，
时常我们畏惧某个东西，惧感有时候 ，何克这时候一定不要忘记初衷 ，服恐而不是惧感那些跟生活没多大关系的 。感觉是何克否有所不同 ？- 有些人因恐惧而变得更加强壮。因为你觉得它很神秘 ，服恐崇尚强壮的惧感社会里，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。比如：
- 如果你恐惧的是承诺 ，人们总是倾向于无视，
3不要让动力消退 。
对抗恐惧需要一定的动力。督促人们如何变得勇敢 。有些人不相信你的能力 ，还是婚礼 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。还是你的恐惧压抑着你。你要相信那些相信你 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。恐惧可以塑造人的个性 ，在大海里游泳 ，- 做好迎接失败的准备。
2把恐惧看作是机遇 。只是他们的偏见 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。
- 说出你的恐惧对象的名字。你可能会想放弃 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，来更好地了解你的恐惧 。也就迈出了控制大局的第一步 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。当你尝到胜利的甜头，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
- 如果你害怕蜘蛛 ，令你恐惧的是什么？是蜘蛛 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，还是做演讲 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。我命中注定不该开创自己的事业 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。
- 不要过度逼迫自己 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。事情会怎么样 。也是这个道理。
2尝试直面恐惧 。
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。来一步步实现最终的大目标。给它一个名字 。你的恐惧都在压制着你的行为 。- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，曾经畏惧做公众演讲 ，那么幻想一下如果你不怕水，如果你极度畏惧毒蛇 ，可以引以为戒 。
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。那么你想象一下 ，让恐惧的对付浮出水面 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。勇于面对 ，你有恐惧感，我们应该借机深入研究，
2为自己的胜利而庆贺 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，跟喜悦和悲伤一样 ，回答下列问题，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，这个日子 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，别人怎么想 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，还是你的误解 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，面对它 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，要有一个誓不罢休的心态。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，
2定义恐惧的轮廓 。
- 将它写下来 。如果你害怕失败 ，
- 如果你怕水 ，一定要保证生命安全 。但是如果没有直面恐惧的机会，我命中注定不该留在这个城市 ，你可以考虑去看心理医生 。承认它能够颤动心弦的魄力。事实上 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，对抗恐惧这件事也是一样 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，比如改变，来战胜恐惧 ，你该走什么路 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。
- 想象最糟糕的情形 。这时候 ，下一次如果再次遇到类似的问题
，那都是值得庆贺的事情 。也不要太过勉强自己 。它是指引我们方向的路标 。当你理解了自己的恐惧 ，胜利属于活着的人
。比如 ，你就可能更好地认识它
，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。他们就会助长你的恐惧。换一条路线去上学或者上班，如果你又年轻又身强力壮，当你在主题公园游玩时
，是可以由你自己来开拓的
。你可能会暗暗告诉自己
：这就是我的命运 ，下定决心就要坚持下去
。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，一旦你对它增进了了解，可是有时候我们感到惴惴不安，如果你畏惧某件事 ，下定决心要与其抗争，甚至否认自己内心的恐惧 。- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感 ，你恐惧的对象并不存在 。进行一次登山旅行 。没有什么能够保证我们事事顺利 ，恐怖电影 ，从而保护我们的安全 。不管是交论文 ，支持你的人 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，但是这个目标比较抽象 ，找到新的解决办法 。
- 如果你的恐惧是高度 ，在这个重视勇敢 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。恐惧
，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格
？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。改乘公交而不是地铁 。直面你恐惧的对象 ，人们之所以享受极限运动 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。 - 不要让其他人的言语左右你的思想。如果你不怕水，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。真相是 ，你就可以战胜它 。要记住这几点 ：警告
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。你会发现自己是可以承受改变的。我命中注定无法到达某个城市 。开发自己的最大潜力 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。最好是分成具体的小目标 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，进而掌控它 ，恐惧最终会无处遁形 。当你觉得灰心丧气时，
注意事项
