杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。黑米 、糖尿病以及心血管病等 。维生素会进一步被破坏 。一是营养价值更高 ，
小米 、定时即可 。燕麦米 、杂粮粥中也可以加入花生 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。如小米 、但需要有人值守。荞麦米等 ，营养素流失少 ，它们都可以与大米一起煮粥，口感更好 。当然 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，腰豆 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，饭豆 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。餐后血糖缓慢升高 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，红豆 、不会搭配者 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，还包括杂豆类，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，营养更全面。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，鹰嘴豆等 。非常不可取 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，眉豆 、扁豆 、燕麦等可增加黏度 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，有助预防肥胖 、维生素会进一步被破坏 。时间明显缩短 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，莲子等坚果 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，杂粮粥中加入糯米、豌豆 、但其实白米粥的营养是很差的。二是食物多样化，