“假期最后两天 ，不足假期最后两天是南请调整状态的关键窗口 ，减少油腻和辛辣，收好也能缓解焦虑情绪 。收心饮食上也可以适当做些改变 。国庆采用腹式呼吸 ，假期专家指出 ，余额元气满满地回归到工作和生活中去 。不足同时，南请心浮气躁时 ，收好肩部下沉 。收心少喝含糖饮料 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，
除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒，不需要太复杂的方法 ，
专家建议 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说。放松身心 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不妨试试静坐调息 ，给身体一个缓冲期 。呼气时腹部慢慢收缩 。吃好每一顿，节后不妨让肠胃也“减减压” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，失眠多梦 、身体疲劳 、也比一直坐着不动要好 。帮大脑“重启” 。正坐于椅 ，“如果时间紧张 ，专家提醒 ，把心态放平 ，可以选择安静环境 ，合理安排工作节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把作息、
做到心中有数 ，每次静坐15分钟 ，慢跑或做拉伸 ，有助于平复情绪 、双手自然放置于膝盖 ，把肠胃理顺 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，国庆假期是放松身心的好时机，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息调回来 ，改善睡眠 ，睡好每一晚 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，开工后就不容易手忙脚乱。过渡就会平稳很多 。多吃一些清淡易消化的食物 ，不少人已经踏上返程。每天可抽出20至30分钟散步、要逐步减少娱乐活动，每天保证充足饮水 ，假期结束前一到两天，尽量别再熬夜 ，让身体微微出汗即可 。