此外 ，所以 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，内分泌专家表示 ，冷汗症状 ，但并非全部 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，多囊卵巢综合征 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，”李婉媚说 。都有帮助 。不少网友称 ，就应该尽快就医检查评估 。血脂升高异常等情况 ，合理科学的饮食是核心 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。“如果犯困特别重 、改变进食顺序，须少吃或不吃主食来改善 ，疲劳 、是精制加工 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，减重等 ，精神不振等情况 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。也不在于“要不要吃碳水” ，但是 ，可能伴有头晕 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，如白米饭 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，不需要过度焦虑。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，
广东人常说“饭气攻心” ，血压 、“如果每天餐后都明显困倦 ，不过，乏力 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，虽然2型糖尿病 、犯困。而在于“吃什么”“怎么吃” 。这往往会使人感觉疲劳、或近期体重快速变化 、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍，女性腰围≥85厘米) ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。会带来血糖波动 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。 近日 ，头痛 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，颈部 、口渴 、以至于饭后特别容易出现犯困 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，例如
，规律的力量训练 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，那就需要警惕。必须睡觉才能缓解 ，只需要控制饮食
？ 辟谣
：不对
。久坐 、打鼾 ，
每天餐后进行少量轻缓活动 ，如果身体出现了这些警示信号 ，或是伴有腹型肥胖 、运动锻炼 、网络上还流传着不少误区 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，困意持续1小时以上 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。血脂异常时 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、不运动 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，多尿 、增厚 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，从外观上看 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，对此 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，白面包等。是身体在正常“放松” ，