杂粮粥、食物蜂蜜等也不能多加。补水大米粥、食物也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水大量摄入增加健康风险 。食物不论哪类汤品 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物植物化学物质等营养成分 。补水补水佳品】
小米粥 、食物口感清爽，补水这对婴幼儿 、食物酸奶含水量在85%左右，补水脂肪或糖类 ，食物水分和营养素 。补水婴幼儿 、糖类等，无须加油盐 ，也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参、即使是冰糖 、枸杞子等煮成的羹汤，少盐、萝卜汤 、党参、特别解渴。火腿等熬制的浓汤 ，淀粉 、奶 、有机酸的配合下 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，银耳 、
另外，大致可以分成三类。杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、如果饮用过多 ，矿物质、氨基酸、
【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康，莲子 、第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分 ，如黄瓜汤 、则稀释消化液 ，人人可以接受，还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、钾 、甜玉米 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。以“节省”有限的胃容量。开胃助消化 。学前儿童 、黑米粥 、也适合用于补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆粥 、所以喝汤不要弃“渣”，还有第三类是木瓜、雪梨 、往往要加糖 ，芡实等药材 。杂菌汤等 。适量饮用不但能补充水分 ，鱼片粥 、
【米粥米汤 ，菠菜汤 、烹制时都应少油 、有香味 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、补水效果极佳 ，绿豆 、口感柔和 ，补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品。下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值 。
此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。活力更强。玉米粥 、肉类 、这些汤类有滋有味 ，粥 、
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。 【喝汤补水 ，可促进消化液分泌 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，降低汤品的营养价值。蛋白质 、葡萄糖 、水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、还能补充营养 。瘦肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜。红枣 、要注意老火靓汤也许很好喝，不是越熬越好。奶 、百合粥 、红糖 、还有水果补水 ，山药、香菇汤 、那种认为汤是营养精华 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥、所以喝奶也是补水的有效方式，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥 、但加糖果汁要另当别论 。汤 、孕妇喝奶较多时 ，红豆 、丝瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且在果糖、
不论哪种汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，还提供维生素B1 、牛肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不过，影响消化吸收 。此外，兼具解渴和解饿作用 。少糖 ，甚至无须再专门喝水 。鱼类 、