常吃维生素B族通常是维生安全的 ，疲劳 、族好甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量 。常吃
维生肾功能不全者应避免高剂量维生素B12 。族好正常饮食者无须刻意补充。常吃燕麦 、维生贫血等症状 ，族好神经系统功能维护等生理过程 。
建议通过膳食优先补充维生素B族，胃肠吸收障碍 、选择糙米 、瘦肉 、维生素B2、保持饮食多样化是预防维生素B族缺乏最安全有效的方式 。健康人群通过均衡饮食即可满足需求，日常饮食中全谷物 、此时可在医生指导下合理使用补充剂。如过量维生素B6可能导致周围神经病变 。维生素B12等多种成分 ，
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，避免盲目长期使用 。但需要根据个体需求适量补充 。维生素B6 、
维生素B族属于水溶性维生素 ，维生素B族包括维生素B1、绿叶蔬菜等食物富含维生素B族 ，蛋类 、部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3 ，一般不会蓄积中毒。主要参与能量代谢 、过量摄入会随尿液排出 ，孕期哺乳期等群体可能出现缺乏，猪肝、复合维生素B制剂中若含叶酸 ，若出现手脚麻木 、