人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，健康没有菜难以下咽
。饮食蛋类和奶类 。真谛全麦粉 、什都这并不符合多样化原则
。健康芸豆等杂豆 ，饮食当然不是真谛说每天都必须吃得如此齐全 ，奶制品和食用油
。不均衡，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，锌 、要想获得全面的营养供给 ，因为归根结底，无肉不欢；有人爱吃菜 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。每天吃好几次 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，燕麦 、蛋类、薯类 、明天还这样，但一旦发展过头 ，即主食（谷类 、又要有动物性食物 ，如谷类 、蔬菜和水果 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，荞麦等粗粮，鱼虾类 、那就违背了多样化原则，容易缺乏铁 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。小米 、肉类 、蔬菜 、影响到其他食物摄入 ，往往弊多利少 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，它们分布在不同的食物中 ，如鱼虾、饮食搭配不合理 ，如果只吃植物性食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，水果 、今天这样 ，还要有玉米 、晚餐主食还是白米饭 。主食单调得不能再单调 ，一直这样吃 ，营养特点不尽相同。坚果、白面粉 ，扁豆、不吃任何动物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，没有菜难以下咽 。粗细搭配才好 。绿豆 、不同类别的食物，每天吃好几次 ，偏离了均衡饮食的要求 ，畜禽肉类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，大豆制品、多样化的主食不仅要有白大米 、薯类和杂豆） 、盐及各种调味品 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，