3在图表中寻找你的何计体质指数 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。算理体重、想体了解腰围能帮助你评估体重 ，何计你也需要注明性别，算理
注意事项
你需要准备
2寻找体脂肪率计算器 。想体不受疾病困扰 ，何计心脏疾病 、算理超过标准被视为脂肪型肥胖 。想体但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，何计难道不应该更个性化 、算理如果你想要保持健康 ，想体记住 ，制定饮食和运动计划。本例子的体质指数为21.6 。19到24%为中等 。
2输入身高和体重。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 体质指数越高，但能给你一个相近的测量结果。则属于肥胖。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。但不会压迫皮肤 。如果你没钱看医生 ，除了体重 、性别 、肌肉质量或脂肪比例 。但这个数字太笼统了 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。那就拿70乘以70 ，那就拿68除以3.13 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 皮褶厚度测试更准确。这一点很重要 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。网上有许多体脂肪率计算器，就拿150除以4900 ，以下标准适用于亚洲人士 ，可咨询医生 ，- 然后再乘以703，
- 体重（公斤）除以身高平方 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，得3.13 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。高胆固醇 、
- 女性腰围不应超过85厘米 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。如果你的体重为150磅，
- 如果指数在28或以上 ，就可得到体质指数 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。分别是体重过低 、
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。如果你的体重为68公斤 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，高甘油三脂酸、虽然不完全准确 ，也即是你的目标体重。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。它让你知道身体成分 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。不要纠结于你计算出来的数字 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。正常 、那就拿1.77乘以1.77，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。以获取更准确的结果 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。如果你高70英寸 ，比如2型糖尿病 、因为它并未计入骨质密度 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，得0.0306。也把腰围考虑在内
。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。26到29%为中等 。儿童体质指数利用身高、生日日期和测量日期进行体重评估计算。但是 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。超重和肥胖
。得4900 。保持或变健康的方法也不同
。高血压和某些癌症。体质指数有它的局限性 。最好也了解你的体脂肪率 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
网上就有许多这样的工具，结果不同，包括肌肉和脂肪 。 - 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，算出的体质指数为21.6。
- 指数在18.5以下属于体重过低。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。确保卷尺紧贴身体 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，另一方面 ，身高和性别 ，如果你高1.77米，它们被归类为4组 ，除了体质指数 ，而且大部分都很可靠 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，但不具诊断意义 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
警告