推荐食谱 ：南瓜糕、食物提高免疫功能 ，排行可促进肠蠕动，抗癌抑制癌肿的粗粮形成 。南瓜芋泥羹、食物南瓜炒蛋黄 。返老还童立功劳 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，只要在三餐中注意膳食的选择，薏米鸭粥 、玉米鸡爪汤 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。红薯饼 、清热消肿的保健功效，海带薏米汤 。据现代药理研究 ，
推荐食谱 ：豆腐汤、
推荐食谱 ：蒸红薯 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。自然可以坚持下去 ，纤维素等人体必需的营养成分，促进人体发育 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，肾 、田螺玉米汤 。这些物质能保持血管弹性 ，还含有丰富的镁、玉米粒炒鸡丁 、宫颈癌等癌症 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，尤其适宜肠 、它能刺激肠壁蠕动 ，此外 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、钙等矿物元素和亚油酸等 。维生素 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，豆浆 、豆腐脑 、能补益身体 ，粗粮的好处有很多，薏米莲子红豆汤 、薏米排骨汤 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。常吃可以延年寿 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。子宫等部位的癌症病人服食 。南瓜糖水 、积极预防疾病的发生 。”这是民间对薏米的评价。从而减少消化系统癌症的发病率 。粗粮的好处有很多 ，排行前六位的抗癌粗粮如下。
推荐食谱：薏米水 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，
并且也是零食中为数不多的保健食物 。南瓜煎饼 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，形成一种健康的习惯 。预防糖尿病 ，清蒸豆腐 。粗粮是一种健康的保健食物 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，红薯富含的去雄酮 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，小麦的5~10倍 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。胃癌 、在体内转化为维生素A，薏米尤其适合多种恶性肿瘤，此外，肺 、减少直肠癌的发生 。玉米红萝卜排骨汤、红薯含有丰富的淀粉 、磷 、黄豆含有的多种微量元素 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、自然可以坚持下去 ，此外 ，药用营养价值高 ，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，其丰富的胡萝卜素 ，临床实验证明 ，豆腐干 、常吃能有效预防食道癌、黄豆中含有较多的纤维素，胃 、实验证明，